Se chegaste até aqui, deves saber que o meu trabalho centra-se em criar uma boa relação com a comida. Estou cansada de viver cercada de dietas restritivas e imagens corporais distorcidas.


Já lidei de perto com o perfeccionismo ligado à imagem e marketing falacioso, o que gerou todo um conjunto de medos que levei comigo até ao curso em Ciências da Nutrição da Universidade do Porto.


Foi quando comecei a atender clientes com os mesmos problemas que me apercebi do entrave que enfrentamos - o excesso de informação enganosa. Levando à sensação de falha e de não manter a longo prazo.


E é muito bom chegar ao final do dia e saber que estou a mudar a vida de alguém. Sorte a minha em ajudar centenas de pessoas a melhorar a relação com o corpo e a viver sem desconforto.


Mas quero chegar a mais pessoas com esta mensagem...


A mensagem de que não é preciso dietas, não é preciso gastar balúrdios em suplementos, sempre no modo "foco", para ter e manter resultado.

A Nutrição é fácil!


A alimentação saudável não é complicada e a razão de nada estar a funcionar para ti é porque ainda não aprendeste a comer.

O que dizem os meus clientes...


 

Pensa numa espécie de ginásio... Mas para treinar a tua mente e ouvir o corpo. Tudo sobre redução alimentar e não só.


➝ O Programa Reeducação Alimentar é uma mensalidade pensada para 12 meses. Em cada mês vamos abordar um tema específico da Nutrição, cuidadosamente pensado para atingir objetivos, sem dietas.


➝ Ao longo do tempo vão existir dúvidas e momentos de falta de confiança. E, por isso, terás acesso à Comunidade de apoio no Facebook.


➝ Desengane-se quem acha que para aprender a comer não precisa de apoio! Foi por essa razão que criei o programa para 12 meses. Para assegurar que mudas os teus hábitos e a tua mentalidade. Fica garantido!

O que está incluído:

Início do mês:

▸ Aula sobre o tema do mês (até podes ouvir no carro!).


▸ Um objetivo diferente em cada semana.


▸ Menu de receitas (com opções omnívoras, vegan e vegetarianas).


▸ PDF com exercícios e/ou e-books extra (consoante o tema do mês).

Durante o mês:

▸ Acesso à Comunidade de apoio no Facebook.


▸ Diretos sobre temas que vão surgindo ao longo do mês.


▸ Apoio motivacional.

Final do mês:

▸ Sessão de dúvidas e coaching em grupo (porque as dúvidas de uns são, na maior parte das vezes, as dúvidas de outros).

Os temas de cada mês:


  • 1º - Criação de hábitos


  • 2º - Como criar refeições saudáveis + rótulos


  • 3º - Perceber a fome e a saciedade


  • - Manter a longo prazo 


  • - A fome emocional


  • - Os pilares da saúde intestinal


  • - Conservação de alimentos e planeamento


  • - Alimentação vegan, vegetariana, plant based


  • - Alimentação consciente


  • 10º - Alimentação antiinflamatória


  • 11º - Os princípios da alimentação intuitiva



  • 12º - Para além da Nutrição


BÓNUS:



BÓNUS 1: Diretos sobre temas fora da nutrição comigo e com convidados.


BÓNUS 2: Guia prático "leitura de rótulos alimentares".


BÓNUS 3: Lista de compras atualizado.

This course is closed for enrollment.

Infelizmente, já fechámos as vagas e não sabemos quando voltamos a abrir... 😥


Gostavas muito de entrar? 😍 Envia e-mail a dizer que tens interesse ao [email protected]



ESTÁS NO SÍTIO CERTO SE:


✓ queres ultrapassar os ciclos de dietas.
✓ queres ter uma alimentação saudável, mas sentes que tens de te esforçar muito para manter durante todo o ano.
✓ queres aprender a comer e atingir objetivos, de uma forma simples e realista.
✓ queres aprender a ouvir os sinais de fome e saciedade e perceber o que faz sentido para o teu corpo.
✓ queres pôr a saúde em primeiro lugar, sem planos.


ESTÁS NO SÍTIO ERRADO SE:


✘ procuras um plano alimentar individualizado, uma dieta ou um menu semanal ou mensal.
✘ procuras resultados específicos rápidos e a curto prazo apenas.
✘ procuras acompanhamento muito específico para alguma patologia em concreto.

Perguntas Frequentes



Durante o programa vai haver feedback/ esclarecimento de dúvidas?
Sem dúvida! Vais ter acesso a um grupo privado de Facebook onde vamos partilhar conselhos, questões e teremos lives para esclarecimento de outras dúvidas que possam aparecer.

E se não conseguir acompanhar? Se não tiver tempo?
Este programa é uma mensalidade durante 12 meses, com conteúdo prático em cada mês. Só precisarás de cerca de 2h do teu mês para ver a aula e fazer os exercícios. Depois, teremos um objetivo muito simples para cada semana. Mesmo que não consigas acompanhar um mês, no mês seguinte poderás ver os conteúdos atrasados! Lembra-te que isto não é uma corrida, é uma jornada.

E se eu tentei fazer algo parecido no passado, mas senti que nada funcionou?
Abandonar as regras alimentares por conta própria pode ser bem difícil.
Quando criei este Programa, o objetivo era chegar a um maior número de pessoas a um valor super baixo, para que mais gente conseguisse entender o quão fácil é a Alimentação Saudável, criando hábitos em grupo, mas sempre com o meu apoio. O meu foco é ajudar a descomplicar e mostrar que há técnicas práticas e fáceis de aplicar no dia-a-dia.

E se não funcionar para mim? Há uma garantia/ devolução do dinheiro?
Sim. Devolução do montante até 10 dias. Mas, primeiro, terás que fazer todas as tarefas do primeiro mês, para eu saber que de facto chegaste à conclusão de que não era o que procuravas.
Este programa é para os que estão prontos para colocar em prática e aplicar o que aprenderam para obter melhores resultados. Darei todas as ferramentas, mas não posso fazer o trabalho por ninguém. Somos uma equipa!


Ainda com dúvidas?

Envia-me um e-mail ou uma mensagem no Instagram e marcamos uma conversa!